SBMAには骨粗鬆症がつきもので…😂
ん～
俺だけかもしれんけど…😂😂😂
①筋力低下により歩きづらくなる
⇓
②結果、歩数が減り骨への負荷が減る
⇓
③骨に負荷がかからず骨密度は下がっていく為、骨粗鬆症になる
俺は①が原因でつまづいてこけて骨折をした。１回目と２回目は脚の指だった。以後５年間で５回骨折をし３回入院した。
３回目は面倒な箇所を骨折したので要手術だった。そのせいもあり３回目の骨折入院で筋力低下が著しくおきた。リハビリは入院中も理学療法士がついてしてくれるのだが術後１ヵ月経てから開始した。２日に1回30分くらい行った。😑
その後2回骨折入院をする。
2年前に5回目の骨折入院を終えてから決心したことは
「もう絶対に骨折をしない」
だ。😁
その為に1人で歩く事を止めた。危険回避に徹した。やれるけど危険が伴う事はしない。これは嫁さんの多大な献身があって初めて成せることだ。介護の量が増える。敢えて臆病なくらい絶対に骨折しないようにした。今の所2年間チョイ骨折はない。
だが動かない分骨密度は下がるだろうな…😠
この骨折や入院を繰り返した5年間でソートー筋力低下が起きた。😜
この5年間でできなくなったこと（1人で）
・階段の昇降
・上着の着替え（ダボダボのTシャツはかろうじてイケる）下は苦労するがイケる。
・立ち時間がMAX3分間なので外出時のトイレに行けない。カラータイマーが赤く点滅する…😂😂😂
便座に座ればイケるが座面高が50㎝以上ないと1人じゃ立てない。（そんなトイレはウチにしかない）
・朝一のトイレだけ嫁さんが後ろでこけないように付いてくれている。後は尿瓶にしている。緊急時は注意して1人で行く。
・当時の愛車の乗り降りが出来なくなった…
・車椅子になった。
・首下がりの症状が出て外出先で御飯が1人で食べられなくなった。
・声がでなくなった。かすれ声になり声量がほとんど無くなった。
・嚥下機能低下。気管を詰まらせ何回か死にかけた。コレが一番きつかったかな…
まあそれにしても出来なくなる事のオンパレードだ。😓
だが現在は下の３つはSTさんのご尽力もあり2年のリハビリでほぼ元通りになった。医者からは治らんと聞いて「胃瘻」とまで言われたけど…😁
ただ現在も嚥下機能低下を防ぐためリハビリはやっている。発声練習も当然な。👍
外出先でも美味しく食事をさせてもらっている！😋
まあ要するに
動けなくなるので骨に負荷をかけられず骨も弱くなり骨折するのだ。で入院でもしようもんならグンと筋力低下は進む。そら骨折している時に身体を自由には動かせれんけんの。😒
最悪の負のスパイラルに陥る訳よ。
ホンマに最悪の悪循環じゃわい…😱😱😱
入院してもちょっとしたリハビリで直ぐ元に戻る健常者とは違うけんの。
骨粗鬆症で検査するのは
腰椎、股関節（頸部）、股関節（全体）の３つの骨密度だ。大体半年ごとに経過観察だ。
俺の場合は腰椎は100％
座っている時間が長いけんやろうの。
股関節が両方とも57％と54％だった。😓
これが今月の結果だった。70％以上が合格だ。70％あれば骨粗鬆症じゃなくなる。
半年前も２つは落ちていた為、一発奮起して
骨密度UPに効くというスクワット、踵落とし、片足立ちの3種類で俺にできる唯一の
「片足立ち」
を半年ほぼ毎日片足90秒ずつ1日食後3回やった。足踏みも同時に行った。片足立ちは股関節にキッチリ負荷がかかるよう理学療法士さんに教えてもらったやり方（キツイ）でやった。通常、健常者でも骨密度UPに片足60秒で約50分のウォーキングと同等の効果があるとされているのだ。ホンマか…😅
筋力低下している俺には片足90秒は結構キツイ…😅
それと普段は太陽に当たれないので午前中、俺の部屋から窓を開けて足を出して15～30分間太陽に当てている。日光浴だ！😎👍
ビタミンD接種の為だ。７，８月はホンマ暑かったな…
これらを半年やれば結果は出るだろうと思っていたがこのザマだった。😂
なんでや？やり方がいかんかったんか…？😓
こんな書き方をして緊迫感を出しているが実際の俺は別に屁とも思ってないのだ。😁
けっこう半年間頑張ったけど何の成果も出んかったな…むしろ悪くなってるやん…半年間やったのに…
と、落ち込んでるとでも思ったか？お、コラ！😁
「落ち込む」という感情は何年か前にキッチリ無くなっている。将来やりたい事が出来なくなったと実感した際に廃棄した。
1年間やったイベニティ治療は俺には残念ながら効かなかった。最先端の治療法らしいがな。
で今月からプラリア治療に入った。月イチの2本の注射が半年に1本の注射に変わった。その分HALハルに行けるな！👌
今やっている片足立ち、足踏み1分に加え廊下に設置している手摺を持って踵落としをするつもりだ。当然PT（理学療法士）さんの指導を仰いでな。😎👍
骨密度は残念ながら良い結果には至ってないが筋力的には良くなっている部分もあるのだ。確実に脚の太さが戻ってきている。力はまだ全然だが。筋肉はついてきている。👍
1年前は力の入力が出来なかった。例えば立つ際に力をどうやって入れるか全く踏ん張れる状況に至らなかった。それが若干だが踏ん張れだした。😍👌
ホンマに微々たる事かもしれないが今やっている週6回のリハビリが全く効果がないのかと言われるとそうじゃない。微々たる事だが成果はあると俺は思う。実感している。
何事も微々たる事の積み重ねだ。うむ。
今回、骨密度がUPしていたらトイレは尿瓶を止めて1人で行くようにして良い循環のスタートにしようと思っていたが…😅
1日に７～8回小でトイレに行く。それも俺からしたら運動になり骨への負荷がかかる時間が増える。良い循環が生まれるのだ。👍
今回は残念ながら思惑通りにいかなかったがさっきも述べたように骨密度UP対策をやりながら、思ったよりは順調に（俺からしたらな）進んでいる筋力UPをリハビリで図り、歩ける距離を増やし骨密度をUPする良い循環に入っていこうと思っている。
俺の中ではそう遠くない将来、良い循環のスタートラインに立てると思っている。😍👍
ほなまたの
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